皆さんこんにちは上谷です。
皆さんは1日にどの位のカフェインを取りますか?
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今回はカフェインの効果について簡単に簡単にまとめていきます。
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カフェインは眠気などを飛ばす時に摂ると良いとよく聞きますが、
疲労回復などにも効果があるみたいです。
眠気を飛ばすには3時間前に飲むのがベスト!
効果は飲んでから15分~30分位で効き始める(温度などでも変わります)
2時間から4時間ほど継続し、一番効果が出るのは3時間経過した頃が最大効果と言われます。
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カフェイン一日の量
健康な成人で400 mg(コーヒーをマグカップで約3杯)までとされています。
(妊婦さんの場合などは変わります。)
大事な場面に行く場合は、直前ではなく少し早めにカフェインを摂ると良いかもしれません。
効果が完全になくなるまで6時間ほどかかる場合もあるので、睡眠前などは注意してください。
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