皆さんこんにちは上谷です。
今回はモデルも大注目している食べ物についてです！
一番の注目は「ビタミンE」老化防止！！
ビタミンEには「抗酸化作用」があり、しみやシワ、老化の予防効果が期待できます！
それが、多く含まれているのが、
アーモンド！！！
アーモンドは食品のなかでも特にビタミンEが豊富で、
例えば30gのアーモンドには8.6mg含まれています！！
ビタミンEの1日当たりの摂取目安量は男性で6.5mg、女性で6.0mgとされているので、アーモンドなら1日の目安量を簡単に摂取することができるんです！！
他にも食物繊維がたっぷり含まれています。
食物繊維は、「善玉菌」を増やし、おなかの調子を整えてくれます！
肥満や生活習慣病の予防にも効果が期待できます！！
１日に２０粒から２５粒がベストです！！
他にもたくさんの効果があるのですが、
今回は、一番期待されている所をピックアップしました。
皆さんも「アーモンド」を食べて健康に生活しましょう！
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