アーモンドで老化防止!!

皆さんこんにちは上谷です。

今回はモデルも大注目している食べ物についてです!

一番の注目は「ビタミンE」老化防止!

ビタミンEには「抗酸化作用」があり、しみやシワ、老化の予防効果が期待できます

それが、多く含まれているのが、

アーモンド!!!

アーモンドは食品のなかでも特にビタミンEが豊富で、

例えば30gのアーモンドには8.6mg含まれています!!

ビタミンEの1日当たりの摂取目安量は男性で6.5mg、女性で6.0mgとされているので、アーモンドなら1日の目安量を簡単に摂取することができるんです!!

  

他にも食物繊維がたっぷり含まれています。

食物繊維は、「善玉菌」を増やし、おなかの調子を整えてくれます!

肥満や生活習慣病の予防にも効果が期待できます!!

1日に20粒から25粒がベストです!!

他にもたくさんの効果があるのですが、

今回は、一番期待されている所をピックアップしました。

皆さんも「アーモンド」を食べて健康に生活しましょう!  

 

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