皆さんこんにちは上谷です。
皆さんは１日にどの位のカフェインを取りますか？
今回はカフェインの効果について簡単に簡単にまとめていきます。
カフェインは眠気などを飛ばす時に摂ると良いとよく聞きますが、
疲労回復などにも効果があるみたいです。
眠気を飛ばすには3時間前に飲むのがベスト！
効果は飲んでから15分～３０分位で効き始める（温度などでも変わります）
2時間から4時間ほど継続し、一番効果が出るのは3時間経過した頃が最大効果と言われます。
カフェイン一日の量
健康な成人で400 mg（コーヒーをマグカップで約３杯）までとされています。
（妊婦さんの場合などは変わります。）
大事な場面に行く場合は、直前ではなく少し早めにカフェインを摂ると良いかもしれません。
効果が完全になくなるまで6時間ほどかかる場合もあるので、睡眠前などは注意してください。
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