皆さんこんにちは上谷です。
トレーニングをしようと思った時、どこから鍛えようと思いますか？
ダイエットや筋トレを効果的にするには順番が大事。
まず下半身から鍛える
年を重ねると筋力が低下してきます。
そして日常は同じ動きが多くなります。
その為、鍛える順番もすごく大事になってくるのです。
「体を鍛える」と聞くと、腕立て伏せ、腹筋、背筋などの筋トレから始めてしまいがちですが、まず、下半身のトレーニングから始めてください。
下半身を強化すると基礎代謝が向上し脂肪がつきにくい体になる
上半身や体幹の機能を発揮するには下半身の筋肉が不可欠！
下半身には大きな筋肉群が集まっており、全身の筋肉量の6～7割を占めると言われています。
下半身を強化することで、効率よく筋肉量を増やすことができるんです！
今回は、簡単なカーフレイズというトレーニングを紹介します。
絵の様につま先を上げたり下げたりするやり方です。
続けると結構つらくなってくると思います。
ふくらはぎが鍛えられます。
毎日、少しずつトレーニングすることで、続けていきやすいと思います。
健康な体を保つために、是非試してみてください。
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