体を引き締めたい!40代ここからスタート

皆さんこんにちは上谷です。

トレーニングをしようと思った時、どこから鍛えようと思いますか?

ダイエットや筋トレを効果的にするには順番が大事。

まず下半身から鍛える

年を重ねると筋力が低下してきます。

そして日常は同じ動きが多くなります。

その為、鍛える順番もすごく大事になってくるのです。

「体を鍛える」と聞くと、腕立て伏せ、腹筋、背筋などの筋トレから始めてしまいがちですが、まず、下半身のトレーニングから始めてください。

下半身を強化すると基礎代謝が向上し脂肪がつきにくい体になる

上半身や体幹の機能を発揮するには下半身の筋肉が不可欠!

 

下半身には大きな筋肉群が集まっており、全身の筋肉量の6~7割を占めると言われています。

下半身を強化することで、効率よく筋肉量を増やすことができるんです!

今回は、簡単なカーフレイズというトレーニングを紹介します。

 

絵の様につま先を上げたり下げたりするやり方です。

続けると結構つらくなってくると思います。

ふくらはぎが鍛えられます。

 

毎日、少しずつトレーニングすることで、続けていきやすいと思います。

健康な体を保つために、是非試してみてください。

 

 

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