皆さんこんにちは上谷です。
トレーニングをしようと思った時、どこから鍛えようと思いますか?
ダイエットや筋トレを効果的にするには順番が大事。
まず下半身から鍛える
![](https://kamidanikoumuten.com/wp-content/uploads/2022/01/1.1.jpg)
年を重ねると筋力が低下してきます。
そして日常は同じ動きが多くなります。
その為、鍛える順番もすごく大事になってくるのです。
「体を鍛える」と聞くと、腕立て伏せ、腹筋、背筋などの筋トレから始めてしまいがちですが、まず、下半身のトレーニングから始めてください。
![](https://kamidanikoumuten.com/wp-content/uploads/2022/01/undou_squat_man.png)
下半身を強化すると基礎代謝が向上し脂肪がつきにくい体になる
上半身や体幹の機能を発揮するには下半身の筋肉が不可欠!
下半身には大きな筋肉群が集まっており、全身の筋肉量の6~7割を占めると言われています。
下半身を強化することで、効率よく筋肉量を増やすことができるんです!
今回は、簡単なカーフレイズというトレーニングを紹介します。
![](https://kamidanikoumuten.com/wp-content/uploads/2022/01/undou_calf_raise.png)
絵の様につま先を上げたり下げたりするやり方です。
続けると結構つらくなってくると思います。
ふくらはぎが鍛えられます。
毎日、少しずつトレーニングすることで、続けていきやすいと思います。
健康な体を保つために、是非試してみてください。
ブログを毎日更新しているので、良ければ「ホーム画面」追加やラインのお友達登録していただけると嬉しく思います。
![QR code](https://qr-official.line.me/sid/M/083kiuhx.png)