皆さんこんにちは上谷です。
良い睡眠をとるためには寝る前のカフェインを控える、毎日同じ時間に寝るなど意識しないといけない事がたくさんありますが、ここでは今すぐ簡単にできることを一つだけ紹介します。
睡眠の質を上げる今すぐできる一番簡単な方法、、、
それは、
寝る直前に一度換気をする
これだけで睡眠の質があがります。
エアコンでは換気はできない
エアコンは、「部屋の中の空気を吸い込んで」、その空気を冷たくしたり温かくしたりした後に「部屋の中に戻す」ことで、快適な環境をつくるものです。 その為ほとんどのエアコンでは換気ができません。
新鮮な空気に交換し、「酸素カプセル」に近い空間を
「酸素カプセル」は入って１時間眠るだけで、４～５時間の睡眠に匹敵する効果が得られるとのことです。
夢のような話ですよね。
エアコンで締め切った部屋の空気は二酸化炭素が増え酸素の濃度が薄くなっている可能性が高いです。
まさに「酸素カプセル」とは真逆になってしまっているのです。
高価な「酸素カプセル」でなくても、それに近い状態を自分で創ることで
今までより良い睡眠をとることができ、すっきりとした良い一日を実現できます。
ベッドに入る前に５秒だけ、窓を開け換気する事をお勧めします。