皆さんこんにちは上谷です。
皆さんは運動やダイエットをしていますか？
なかなか、気が進みませんよね。
今回は簡単な断食の紹介です！
断食と聞くとどうですか？
「そんなのできるわけない！」
「お腹が減って耐えられない！」
と思いますよね。
今回紹介する断食は
【１６時間断食】
最近話題になっているので
聞いた事ある方も
いるのではないでしょうか。
【１６時間断食】名前の通り１６時間断食します。
空腹時間を作る事で減量、体調改善できます。
体が飢餓状態になると「オートファジー」という仕組みが働きます。
古くなった細胞が生まれ変わり、病気の予防、不眠など
不調改善、若さ維持などの効果が期待できます。
ドイツでは断食療法が保険診療として取り入れられているほどです。
ダイエット、減量はおまけのようなものですね
しかし、
１日２４時間の１６時間食べないって
無理なんじゃ、、、と思いますよね。
【睡眠時間】+【前後の時間】で【１６時間食べない】
夕食を２０時までに食べます。
朝ごはんは食べないで
次の日の１２時に昼食にします。
どうしても朝は必要な方は、プロテインはOKです。
どうですか？意外と簡単そうでないですか？
【１６時間断食】を行うことで
胃腸の回復にもつながります。
肌荒れやアレルギー症状の暖和にも期待できます。
食事制限や運動が継続できない方など、
ダイエットしたいけど、好きな物は食べたい方
是非試してみてください。
体調改善や美肌効果にも期待ができます。
こんな本も出ています。
もっと詳しく知りたい方は是非。
広告案件などではないのでご安心ください。
ブログを毎日更新しているので、良ければ「ホーム画面」追加やラインのお友達登録していただけると嬉しく思います。
