皆さんこんにちは上谷です。
前回、冬も紫外線対策をしっかりしようとお話しました。
しかし、適度な紫外線は体に良いんです。
日光（紫外線）の効果
体内でビタミンDが作られる。
ビタミンDは健康な骨や歯を作るのに必要
「幸せモルモン」といわれる「セロトニン」が増える。
ビタミンDは魚やキノコに含まれ、
とても必要な栄養素です。
食品から必要量を取るのは難しいため、
足りない部分は日光で補うのが良いです。
うつ病などにも効果的で、気分が落ち込んだり、睡眠の悩みがある時は、日光に当たってみるのも良いかもしれません。
高齢者の方は骨粗しょう症や骨折が心配されます。
効果的なやり方
時間帯➡朝の日光がお勧め（午後は紫外線が強いため）
当たる時間➡ 夏は１５分、冬は３０分が目安
ガラスは紫外線を通しにくいので、窓ガラス越しはお勧めできない。
どうでしょうか。
皆さんは普段、日光に当たるのは多い方ですか？
今は外出することも減ってきているので、朝の時間に少し日光に当たり、【幸せホルモン】を出してどんどん幸せを感じていきましょう！！